• 09-042020
  • 海外医疗分分彩注册专家:对眼睛有益的食物 <<返回

      咱们传说西红柿有助于皮肤康健。。。地中海食品对你的心脏有好处,可是您的眼睛呢?凑巧西红柿含有番茄红素和叶黄素,对眼睛有好处。以下是海外医疗专家盛诺一家先容的对眼睛康健有益的食品清单:

      只须一杯菠菜或甘蓝就含有越过20毫克的叶黄素和玉米黄质——这两种养分素对眼睛有奇效。这两种药物都能低落暮年性黄斑变性和白内障的危险。

      加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰康健中央的眼科专家Howard R. Krauss博士说,这些食品还富含叶黄素和玉米黄质。这些植物性食物另有其他养分价格。比方,生菜和花椰菜供给康健的纤维。

      克利夫兰诊所的注册养分师Anna Kippen,红辣椒富含维生素C、A和E。把它们和鸡蛋混淆,做成蔬菜煎蛋卷,是有益于心脏康健的早餐,或者伴着鹰嘴豆沿途生吃。

      Kippen说,红薯富含维生素A,尤其是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素这对夜视很首要,同时也给咱们供给了大批的维生素C,试着用自制的红薯条取代薯条,或者用洋葱和辣椒烤红薯,这些都是有利于眼睛康健的零食。”

      绿叶蔬菜对咱们的眼睛和康健是极好的。假如你不笃爱沙拉,把绿叶蔬菜做成你最笃爱的食品。分分彩注册正在汤里出席菠菜能够是一种补充绿色食品摄入量的鲜味方式。

      橘子和鸡蛋都是叶黄素和玉米黄质的不错起源,以是每次你吃了此中一种食品后,你的眼睛都市感动你。

      是的,维生素C动作一种免疫编制的强心剂获得了平凡的宠爱,可是你晓得它也被证据有助于低落白内障和暮年性黄斑变性的危险吗?喝一杯橙汁,你最众能够摄入124毫克的维生素C。葡萄柚汁大约含有94毫克维生素C。

      必须的脂肪酸对你的全数身体都有好处,蕴涵你的眼睛。它有助于视觉发育和视网膜效用,并可以避免干眼症。吃鱼,如鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼和凤尾鱼都是填充必须脂肪酸的佳选。

      假如没有足够的锌,咱们的眼睛会患上夜视不良,以至可以患白内障。牡蛎、肝脏、红肉、家禽、牛奶、贝类、烤豆和全谷物都是锌的名贵起源。

      Krauss说,这两种生果都是维生素A的极好起源。分分彩注册维生素A对撑持眼睛的津润和视网膜的效用至闭首要。

      维生素E能维持眼睛细胞免受自正在基的凌犯,减缓白内障和暮年性黄斑变性的经过。只须吃一盎司的葵花籽或杏仁,你就能得回越过逐日所需维生素E的三分之一。小麦胚芽、榛子和花生酱也含有大批的维生素E。

      是的,另有胡萝卜!胡萝卜通过供给β-胡萝卜一向助助你的眼睛,它能够加强夜视才能。Krauss说,β-胡萝卜素也是维生素A的首要构成个人。